清明，又称踏青节，是我国传统二十四节气之一，每年的公历4月4日至6日之间，清明时节，天气渐暖，万物复苏，是春季养生的关键时期，下面我们就来了解一下清明节的由来、习俗以及养生知识。
清明节的由来与习俗
1、清明节的由来
清明节起源于周代，最初是祭祖的节日，据《礼记》记载：“春分后十五日，斗指乙，为清明。”清明时节，正值春分之后，气温逐渐升高，万物生长，是祭祀祖先、扫墓、踏青的好时节。
2、清明节的习俗
（1）扫墓：清明节期间，人们会前往墓地祭拜祖先，表达对先人的敬意和怀念之情。
（2）踏青：清明节正值春暖花开，人们纷纷走出家门，到户外赏花、游玩，感受春天的气息。
（3）放风筝：放风筝是清明时节的传统习俗之一，寓意着祈求好运、驱邪避凶。
（4）插柳：清明时节，人们会在门前插柳枝，以祈求健康平安。
清明养生知识
1、注意饮食调养
（1）多吃蔬菜水果：清明时节，气温逐渐升高，人体容易出汗，多吃蔬菜水果可以补充水分和维生素，增强免疫力。
（2）适量食用清淡食物：清明时节，气温渐暖，饮食宜清淡，避免油腻、辛辣食物，以免伤及脾胃。
（3）适量食用养肝食物：清明时节，肝气旺盛，适量食用养肝食物，如菠菜、芹菜、胡萝卜等，有助于调和肝气。
2、保持良好作息
（1）早睡早起：清明时节，要保持良好的作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。
（2）适当运动：清明时节，气温适宜，可以进行户外运动，如散步、慢跑等，增强体质。
3、调整情绪
（1）保持乐观心态：清明时节，气温逐渐升高，容易让人感到烦躁，要保持乐观心态，避免情绪波动。
（2）适当倾诉：遇到烦恼时，可以找亲朋好友倾诉，缓解心理压力。
清明时节是春季养生的关键时期，我们要注意饮食、作息和情绪调整，保持身体健康。