雾霾，是指由于大气中悬浮颗粒物（PM2.5、PM10等）和有害气体（二氧化硫、氮氧化物等）的浓度超过一定标准，导致空气质量恶化，形成的一种可视范围小于10公里的天气现象，雾霾对人类的健康有着极大的影响，可以引起眼疾、呼吸系统疾病、心血管系统疾病等，在雾霾天气中，我们可以通过饮食来调理身体，减轻雾霾对身体的伤害。
多喝水是应对雾霾的一个简单而有效的方法，水可以帮助身体排出毒素，保持皮肤湿润，减轻呼吸道干燥的不适感，可以选择一些具有润肺、清肺作用的食物，如梨、蜂蜜、百合、银耳等，这些食物可以帮助改善呼吸道的湿度，促进痰液的排出，减轻咳嗽等症状。
维生素C和维生素E对于抵抗雾霾也有一定的帮助，维生素C可以帮助提高免疫力，防止感冒等疾病；维生素E则具有抗氧化作用，可以帮助保护细胞免受自由基的伤害，在雾霾天气中，我们可以多摄取一些富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、胡萝卜、坚果等。
茶叶中的茶多酚和氨基酸等成分也具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助减轻雾霾对身体的伤害，研究发现，茶叶中的茶多酚可以抑制空气中的悬浮颗粒物进入肺部，减少其对肺部的伤害，在雾霾天气中，喝一些茶，如绿茶、乌龙茶、普洱茶等，对于保护身体也是有益的。
需要注意的是，在雾霾天气中，应尽量避免外出，减少PM2.5等颗粒物的吸入，如果必须外出，应佩戴口罩，减少PM2.5等颗粒物对呼吸道的伤害，还应保持室内空气流通，避免长时间停留在室内，以降低室内PM2.5等颗粒物的浓度。
在雾霾天气中，我们可以通过多喝水、摄取富含维生素C和维生素E的食物、喝茶等方式来调理身体，减轻雾霾对身体的伤害，还应注意减少外出的时间，佩戴口罩，保持室内空气流通，以降低雾霾对身体的伤害。