三伏，是中国传统的气候划分方式，指的是初伏、中伏和末伏这三个时期，每年的三伏时间根据二十四节气和干支纪日的日期共同决定，具有很强的季节性和规律性。
初伏，是夏至后的第三个庚日，标志着三伏天的开始，初伏通常为10天，从夏至日开始计算，数到第三个庚日即为初伏的第一天，初伏期间，天气开始逐渐变热，人们需要注意防晒和保持水分。
中伏，是立秋后的第一个庚日到第二个庚日前一天，中伏的时间长度取决于入伏的早晚，如果入伏在阳历7月10日至21日之间，中伏为20天；如果在7月18日后入伏，则中伏为10天，中伏是三伏中最热的一段时间，气温高、湿度大，人们容易中暑，需要注意防暑降温，保持室内通风，避免过度劳累。
末伏，是立秋后的第二个庚日，标志着三伏天的结束，末伏也为10天，从立秋后的第二个庚日开始计算，末伏期间，气温开始逐渐下降，但仍然较高，人们仍然需要注意防晒和保持水分。
三伏天的气温高、湿度大，人们容易中暑和感到不适，在三伏天里，我们应该注意防暑降温，保持室内凉爽通风，避免过度劳累和暴晒，饮食上，可以选择清淡易消化的食物，如清汤、素菜等，同时适量补充水分，进行适量的户外锻炼，如散步、慢跑等，可以增强体质和提高免疫力，在户外活动时，要戴上防晒霜、帽子和遮阳伞等，保护皮肤免受紫外线的伤害。
三伏天是一个重要的时节，我们应该重视并正确对待，通过合理安排生活和饮食，保持良好的生活习惯，我们可以健康地度过三伏天，迎接秋天的到来。