秋分是二十四节气之一，每年的9月23日或24日，太阳到达黄经180度时为秋分，这个时期，白昼和黑夜的长度几乎相等，之后黑夜逐渐变长，白昼变短，秋分是秋季的中分点，意味着秋季正式开始，秋分是一个重要的节气，人们会根据这个节气来安排农业生产和生活。
在秋分时节，气温逐渐下降，早晚温差较大，所以穿衣服要注意保暖，建议穿长袖衬衫、薄款毛衣、外套等，由于秋分时节天气干燥，皮肤容易失水，所以建议选择透气性好、吸湿排汗的衣物材质，如棉、麻等，可以选择一些柔软舒适的衣物，以减少皮肤摩擦和过敏的可能性。
秋分时节，天气渐凉，湿度较低，容易感冒，外出时要注意添加衣物，特别是在户外活动时，要注意保暖，避免受凉，秋分时节也是雾霾高发期，可以选择佩戴口罩，保护好自己的呼吸系统。
秋分时节，饮食也要注意调整，以适应季节变化，应多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、秋梨等，以补充身体所需的水分和营养，要多喝水，保持身体水分平衡。
秋分时节，气温下降，人们的活动量也逐渐减少，容易产生懒惰的情绪，要加强锻炼，提高身体免疫力，可以选择户外运动，如散步、跑步、打太极拳等，或者进行一些室内运动，如瑜伽、普拉提等。
秋分时节，要注意穿衣保暖，调整饮食，保持身体健康，要加强锻炼，提高身体免疫力，迎接寒冷的冬季。