伏天，又称三伏天，是中国传统节气中的一个重要概念，通常出现在每年的7月或8月，是一年中最热的时期，伏天的计算方式与中国传统的农历和二十四节气紧密相关。
在中国的农历中，一年被分为12个月，每个月的开始以新月的日子为基准，而二十四节气则是根据太阳在黄道上的位置来确定的，每个节气相隔约15天，立夏标志着夏天的开始，而立秋则标志着秋天的开始。
伏天的计算方法有一个传统的规定，即从立夏开始，每隔一段时间就会有一个“伏日”，共有三个伏日，分别称为“初伏”、“中伏”和“末伏”，具体日期每年都有所不同，但通常情况下，初伏为立夏后的第三个庚日，中伏为初伏后的第二个庚日，末伏为中伏后的第三个庚日，庚日是指农历中干支纪日法中带有“庚”字的日子。
伏天的长度也有所变化，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天，伏天的总长度一般在20天到40天之间。
伏天不仅是中国传统节气的一部分，也与人们的生活习惯和健康观念密切相关，在伏天，人们会采取各种方式来应对高温和湿热的天气，以保持身体健康。
伏天要注意防晒和防暑，在户外活动时，应穿着轻薄透气的衣物，涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜以保护皮肤和眼睛，应避免在烈日下长时间活动，尽量选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行户外活动。
伏天要注重饮食，在炎热的天气中，人们容易出汗过多，导致体内电解质失衡，应多喝水，补充足够的水分，可以选择一些清淡的食物，如绿豆汤、西瓜等，来清热解毒，还应多吃蔬菜和水果，摄入足够的维生素和矿物质。
伏天要注意休息和保持良好的睡眠质量，在炎热的天气中，人体容易感到疲劳和困倦，应保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，可以适当的午休，以缓解疲劳和恢复体力。
伏天是中国传统节气中的一个重要概念，其计算方式与农历和二十四节气紧密相关，在伏天，人们应采取适当的措施来应对高温和湿热的天气，保持身体健康，通过注意防晒、防暑、饮食和休息，可以有效地度过伏天，保持良好的身体状态。