三伏，是中国传统节令中的一个重要概念，它标志着夏季最炎热的一段时间，三伏具体指初伏、中伏和末伏三个时段，其日期依据古代的干支纪日法来确定，在夏至日后的第三个庚日开始初伏，夏至后的第四个庚日开始中伏，立秋后的第一个庚日开始末伏，三个阶段加起来通常为40天，有时中伏会延长至20天，使得三伏总天数达到30天。
初伏通常为10天，是三伏的第一阶段，标志着夏日最开始的炎热，中伏的天数根据初伏的日期来决定，如果初伏从7月11日开始，那么中伏将从7月21日开始，持续20天，末伏同样是10天，是三伏的结束阶段，意味着炎热天气的逐步缓解。
三伏天不仅是中国传统节气的重要组成部分，也是中国百姓生活中一个重要的时间节点，在这段时间里，人们会特别注意防暑降温，合理安排生活，避免在一天中最热的时候外出，如果需要在炎热的天气中外出，应采取适当的防护措施，如戴遮阳帽、使用遮阳伞，并随身携带清凉饮料。
在三伏天里，由于气温高、湿度大，人体容易出汗过多，导致身体水分和电解质流失，保持充足的水分摄入是非常重要的，适当的饮食调整也很关键，应多吃一些清淡、易消化、富含维生素的食物。
中医理论中，三伏天还是进行“三伏贴”治疗的好时机，这是一种利用药物贴敷于特定穴位，以达到预防和治疗某些疾病的方法，三伏贴通常用于治疗反复发作的慢性病，如支气管炎、哮喘等。
三伏天是一个需要特别注意健康和养生的时期，合理安排生活和饮食，适当采取防护措施，可以有效减轻高温带来的不适，保持身体健康，随着末伏的结束，天气逐渐凉爽，人们可以更好地迎接秋天的到来。