【立秋后吃什么菜好菜谱】

立秋，是我国二十四节气之一，标志着夏天的结束和秋天的开始，在这个时节，气温逐渐下降，人体新陈代谢和生理机能也发生相应变化，立秋后的饮食调养尤为重要，本文将从生活知识科普的角度，为大家推荐一些适合立秋后食用的蔬菜，并附上简单的菜谱。

名词解释

1、立秋：立秋是二十四节气中的第13个节气，通常在每年的8月7日或8日，立秋后，我国大部分地区开始进入秋季，气温逐渐下降，昼夜温差加大。

2、菜谱：菜谱是指根据食材和烹饪方法，列出的一系列菜肴制作步骤。

立秋后适合食用的蔬菜

1、莲藕：莲藕性凉，具有清热、润肺、生津、止渴的功效，适合秋季食用。

2、番茄：番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化、抗衰老、降低心血管疾病风险的作用。

3、冬瓜：冬瓜性寒，具有清热解毒、利水消肿的功效，适合秋季食用。

4、莴苣：莴苣性凉，具有清热、解毒、利尿、降血压的功效，适合秋季食用。

5、菜花：菜花含有丰富的维生素和矿物质，具有抗氧化、提高免疫力、预防癌症的作用。

立秋后蔬菜菜谱推荐

1、莲藕排骨汤

材料：莲藕1根，排骨500克，姜片适量，盐适量。

做法：

（1）将莲藕去皮，切成块状；排骨洗净，焯水去血沫。

（2）锅中加入适量清水，放入莲藕、排骨、姜片，大火烧开后转小火炖煮1小时。

（3）加入适量盐调味，即可食用。

2、番茄炒蛋

材料：番茄2个，鸡蛋3个，盐适量，食用油适量。

做法：

（1）番茄洗净，切成小块；鸡蛋打散备用。

（2）锅中加入适量食用油，倒入蛋液，炒至凝固后盛出。

（3）锅中留少量油，放入番茄块，炒至出汁。

（4）倒入炒好的鸡蛋，加入适量盐，翻炒均匀即可。

3、冬瓜排骨汤

材料：冬瓜500克，排骨500克，姜片适量，盐适量。

做法：

（1）冬瓜去皮，切成块状；排骨洗净，焯水去血沫。

（2）锅中加入适量清水，放入冬瓜、排骨、姜片，大火烧开后转小火炖煮1小时。

（3）加入适量盐调味，即可食用。

4、莴苣炒肉片

材料：莴苣1根，猪肉150克，盐适量，食用油适量。

做法：

（1）莴苣洗净，切成薄片；猪肉切成薄片，用盐、料酒腌制10分钟。

（2）锅中加入适量食用油，放入肉片翻炒至变色。

（3）加入莴苣片，翻炒均匀，加入适量盐调味即可。

5、菜花炒肉片

材料：菜花1朵，猪肉150克，盐适量，食用油适量。

做法：

（1）菜花洗净，切成小朵；猪肉切成薄片，用盐、料酒腌制10分钟。

（2）锅中加入适量食用油，放入肉片翻炒至变色。

（3）加入菜花，翻炒均匀，加入适量盐调味即可。

立秋后，气温逐渐下降，人体需要调整饮食以适应季节变化，以上推荐的蔬菜和菜谱，既美味又健康，适合立秋后食用，希望这些生活知识科普能对大家有所帮助。