桑拿天，顾名思义，是指气温高、湿度大的天气状况，给人以置身桑拿房内的闷热感觉，在这种天气下，人体容易出汗，而高湿度又使得汗液难以蒸发，导致身体散热困难，从而产生闷热、不适的感觉，桑拿天通常出现在夏季，尤其是在我国南方地区。
在桑拿天里，气温和湿度的组合对人体有着较大的影响，高温使得人体通过汗液蒸发来散热，而高湿度则抑制了汗液的蒸发，这导致人体散热效率降低，进而出现了一系列不适症状，如头晕、心悸、胸闷等，桑拿天还容易导致人体水分流失过多，引发脱水、中暑等问题。
在桑拿天里，我们应如何应对这些不适症状，保持身体健康呢？
我们要注意补充水分，在桑拿天里，人体容易出汗，导致水分流失，我们要及时补充水分，以防止脱水，建议随身携带水杯或水瓶，随时喝水。
避免长时间在户外活动，桑拿天里，户外的高温和高湿度对人体有着较大的压力，尽量避免在高温时段进行户外活动，选择在早晨或傍晚气温相对较低的时候外出。
保持室内环境的舒适，使用空调或风扇等设备，调节室内温度和湿度，创造一个凉爽舒适的居住环境。
穿着合适的衣物也是应对桑拿天的重要措施，选择透气性好、吸汗的面料，如棉质衣物，有助于身体散热，减轻不适感。
注意饮食，在桑拿天里，人们的食欲往往会受到影响，选择清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等，有助于身体保持健康。
桑拿天是一种特殊的天气现象，对人体有着一定的影响，通过采取适当的措施，我们可以有效地应对桑拿天带来的不适，保持身体健康，我们也要关注气象部门发布的天气预警，提前做好防范工作。